3 maneiras de transformar qualquer comida em mais saudável

por Flavia Machioni

Vou te ensinar formas de você transformar qualquer comida em saudável sem precisar ir para a cozinha!

1

ESCOLHA BEM

Todas as comidas que imaginamos não ser saudáveis podem ser mais nutritivas se apenas escolhermos melhor.

Os ingredientes e a forma de preparo influenciam totalmente em quão saudável vai ser a comida. Procure fabricantes e restaurantes que se preocupam com a origem e qualidade dos insumos.

Chocolate é um bom exemplo! Procure versões com maior porcentagem de cacau (60, 70, 80%), menos açúcar e sem ingredientes como aromatizantes e gordura hidrogenada.

2

limite a frequência

Pizza, sobremesa, salgadinho e sanduíche podem sim fazer parte de um estilo de vida saudável!

Você só precisa saber dosar!! Coma esporadicamente.  Eu gosto da regra 80-20. 80% do tempo coma comida de verdade, nos outros 20 você faz suas exceções.

Assim será melhor para construir bons hábitos e você continua saboreando o que gosta.

3

DIMINUA A PORÇÃO

Diminuir a quantidade do que você come é uma ótima técnica para não restringir 100%

Quer comer uma pizza? Que tal comer menos pedaços e acompanhar com uma salada? Ama chocolate? Coma um pedacinho, não a barra toda. Deu vontade de sorvete? Peça uma bola, no copinho.

Se conseguir colocar essas 3 dicas em prática de uma única vez melhor ainda!! Você vai ver que vai aproveitar tudo o que adora, mas com mais consciência e cuidando da sua saúde.

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