por Flavia Machioni
1
ESCOLHA BEM
Todas as comidas que imaginamos não ser saudáveis podem ser mais nutritivas se apenas escolhermos melhor.
Os ingredientes e a forma de preparo influenciam totalmente em quão saudável vai ser a comida. Procure fabricantes e restaurantes que se preocupam com a origem e qualidade dos insumos.
Chocolate é um bom exemplo! Procure versões com maior porcentagem de cacau (60, 70, 80%), menos açúcar e sem ingredientes como aromatizantes e gordura hidrogenada.
2
limite a frequência
Pizza, sobremesa, salgadinho e sanduíche podem sim fazer parte de um estilo de vida saudável!
Você só precisa saber dosar!! Coma esporadicamente. Eu gosto da regra 80-20. 80% do tempo coma comida de verdade, nos outros 20 você faz suas exceções.
Assim será melhor para construir bons hábitos e você continua saboreando o que gosta.
3
DIMINUA A PORÇÃO
Diminuir a quantidade do que você come é uma ótima técnica para não restringir 100%
Quer comer uma pizza? Que tal comer menos pedaços e acompanhar com uma salada? Ama chocolate? Coma um pedacinho, não a barra toda. Deu vontade de sorvete? Peça uma bola, no copinho.
Se conseguir colocar essas 3 dicas em prática de uma única vez melhor ainda!! Você vai ver que vai aproveitar tudo o que adora, mas com mais consciência e cuidando da sua saúde.
Veja também 3 dicas de como criar bons hábitos.