hábitos e produtividade
por Flavia Machioni
Não sei você, mas por muito tempo eu achei que criar bons hábitos era quase impossível! Para mim, rotina era sinônimo de atividades mecânicas, sem graça e tediosas.
Foi só depois de estudar sobre o poder das rotinas na construção de bons hábitos e sentir o benefício no meu dia-dia que vi que eu estava bem enganada.
Uma rotina bem pensada vai te trazer muitos benefícios, te ajudar a criar hábitos saudáveis e não será um sacríficio para seguir. Veja minhas dicas!
1
Comece com pouco
Escolha uma atividade que quer começar e veja qual é o mínimo que consegue fazer para começar hoje ou no mais tardar amanhã.
Se quer começar a se exercitar, em vez de colocar como meta 1 hora por dia, que tal começar com 15 minutos 5x na semana?
Quer melhorar sua alimentação? Que tal diminuir a frequência e quantidade de doces, bebidas e massas em geral?
Começando aos poucos ficará mais fácil para seu cérebro entender que está tudo bem e que vocês dão conta! Lembre que mudanças bruscas podem ser percebidas como ameaças por ele.
2
"Cole" em outro hábito
Essa dica vale ouro! Use seu cérebro a seu favor e cole a sua nova mini rotina a um hábito que já existe.
Quer criar o hábito da leitura? Leia 5 páginas todo dia depois que escovar os dentes pela manhã ou após almoço, por exemplo.
Fazendo isso fica mais fácil para você lembrar e fazer, porque você inclui algo novo a uma atividade que já é automática para você.
3
Organize seu espaço
Deixar o ambiente organizado para fazer o que você deseja economiza seu tempo e energia.
Nosso cérebro busca conforto e organização. Então, se você quer criar um novo hábito precisa dar uma ajudinha para que ele entenda que é uma boa ideia!
Se quer começar a se exercitar, já deixe sua roupa separada junto com seu tênis, fone de ouvido e saiba qual o local e qual tipo de exercício vai fazer.
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