por: Flavia Machioni
Já que estamos todos cada vez mais estressados, nada melhor do que aprender a gerenciar ele né?
Oi, eu sou a Flavia! Sou Health Coach e trabalho há 9 anos com saúde, hábitos e autoconhecimento. Crio conteúdo e cursos para ajudar você a viver um estilo de vida saudável e possível.
Não é novidade que estamos vivendo cada vez mais estressados, que tal então 5 dicas para aliviar o estresse? Menos estresse = mais saúde!!
Com a técnica certa, você pode desativar o sistema nervoso simpático, responsável pelo estresse e ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo descanso.
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A próxima vez que você sentir o estresse vindo, pare e: – Pense em alguém que você gosta muito; – Lembre de um momento gostoso que passou; – Olhe fotos de viagens ou boas memórias
– Lembre da sua mais recente conquista; – Pense qual foi a última comida gostosa que provou, onde estava e com quem.
Existem algumas substâncias e alimentos que nos deixam mais alertas/tensos e auxiliam na resposta do estresse.
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- Alimentos processados (fast/junk food), tipo salgadinhos, comida congelada, lanches, batata frita; – Açúcar – Cafeína – Álcool
A prática de atividade física tem diversos benefícios mas nesse caso específico ela é fundamental para ajudar você a desacelerara e pensar em outras coisas!
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Cultivar o hábitos de fazer 10 respirações longas e profundas em algum momento do dia ajudam a avisar seu corpo que você não está sob ameaça.
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Respirações profundas e longas ativam o Sistema Nervoso Parassimpático (SNP), que é responsável pela digestão e descanso.
Assim, o seu corpo vai entender que está tudo bem e sua resposta ao estresse começa a diminuir.
Assim, o seu corpo vai entender que está tudo bem e sua resposta ao estresse começa a diminuir, fazendo com que a cascata de eventos que procedem o estresse sejam diminuídas e eventualmente, cessadas
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