por: Flavia Machioni
e porque eles acontecem!
Estresse é uma ferramenta de sobrevivência da nossa espécie e nos acompanha a milhares de anos. Ele pode ser percebido ou real. Hoje em dia, sofremos mais com o estresse percebido.
A resposta do nosso corpo ao estresse é a mesma seja ele real (como no caso de estarmos em perigo de vida, sendo atacados) ou percebido (como um atraso ou vários e-mails pendentes)
As mudanças que acontecem no seu metabolismo foram programadas para que você use sua força física e seu corpo para fazer algo e se proteger/defender, seja correr, levantar peso, subir em algo.
Mas, como normalmente o estresse é percebido ou psicológico, ficamos paradinhos onde estamos sem precisar de todos os hormônios e glicose que foram liberados em nossa corrente sanguínea.
O que ocorre em nosso metabolismo quando enfrentamos estresse: -Liberação de hormônios (adrenalina e cortisol). - Liberação de açúcar na corrente sanguínea para energia rápida,
- Diminuição da secreção de ácido clorídrico e enzimas digestivas para desacelerar o processo de digestão. – Aumento da frequência cardíaca e respiratória, – Contração de músculos.
Quando o estresse se torna frequente e crônico, pode causar: – Aumento de gordura abdominal – Aumento dos níveis de glicemia sanguínea. – Intolerâncias e alergias alimentares
– Leaky gut (intestino hiperpermeável) – Alteração na microbiota intestinal – Diminuição da imunidade sendo comum gripes e doenças inflamatórias (amidalite e outras "ites")
– Aumento da inflamação – Maior risco de refluxo, indigestão e úlceras - Piora nos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável (SII)
Ou seja, o estresse crônico enfraquece o corpo.
Nossa alimentação e hábitos de vida também podem ser fonte de estresse! Lembre-se de consumir comida de verdade e praticar exercícios!
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