por: Flavia Machioni
Com essas dicas que poucos conhecem, mas que são ótimas
Existem muitas listas de alimentos para comer e dos que precisam ser evitados, mas poucas listas falam sobre alguns comportamentos que melhoram sua alimentação!
Eu sou a Flavia Machioni! Sou Health Coach e trabalho há 9 anos com saúde, hábitos e autoconhecimento. Crio conteúdo e cursos para ajudar você a viver um estilo de vida saudável e possível.
A maioria de nós se acostumou a comer em horários pre-estabelecidos e acabou perdendo a percepção de fome real.
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Isso faz com que a gente acabe comendo no modo automático e não necessariamente quando nosso corpo está precisando de mais energia e nutrientes.
Sentar em uma mesa e fazer a refeição com calma garante que a gente mastigue o suficiente e esteja no momento presente.
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A mastigação é muito importante para a digestão e para nossa saciedade. Comer com calme a atenção evita que você coma demais!
Sabe o ditado do "olho maior que a boca"? É verdadeiro! Quando for se servir, coloque menos comida do que o habitual.
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Sente-se para fazer sua refeição e coma com calma. Depois de terminar o que serviu, caso ainda tenha fome, sirva-se um pouco mais.
Normalmente fazendo isso percebemos que precisamos comer menos do que estamos acostumados! Faça o teste