por: Flavia Machioni
Leves, nutritivos, acessíveis e deliciosos pra curtir essa estação!
As altas temperaturas pedem uma alimentação leve e ainda assim nutritiva.. e para não ficarmos só nas guloseimas que vendem na praia, fiz uma lista para te ajudar!
Água de coco é um isotônico natural, além de hidratar ela repõe sais minerais que perdemos naturalmente no suor. Além de ser uma delícia!
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No verão as frutas são mais docinhas e vistosas, além de oferecerem o que mais precisamos na estação. Um exemplo disso é a melancia!
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Essa delícia brasileira é ricas em antioxidantes, perfeitos para ajudar e reduzir os radicais livres que são liberados com prática de exercícios ou exposição solar.
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Essa dica é antiga! Cenoura e seus carotenóides são ótimas aliadas para um bronzeado saudável (mas não esqueça do protetor solar!).
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Nunca é demais lembrar da importância da água - especialmente no verão! Tenha sempre uma garrafinha com você, especialmente se estiver no sol.
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Além destes alimentos, a regra da comida de verdade se mantém! Coma máximo de alimentos frescos, integrais, minimamente processador e deixar doces, massas e frituras para os momentos de exceção!