por: Flavia Machioni
De forma fácil, gostosa e prática para a família toda gostar!
Veja algumas dicas simples de como incluir mais vegetais no dia a dia e aumentar o consumo desses nutrientes tão importantes para nosso bem-estar e saúde!
A recomendação da Organização Mundial de Saúde é que devemos comer 400g de verduras todos os dias. Será que você tem comido tudo isso?
Provavelmente, como a maioria das pessoas, você sente alguma dificuldade para incluir mais vegetais. Seja por falta dos ingredientes certos, de receitas fáceis ou até de tempo.
Todo preparo de frango, carne, peixe ou porco que você for fazer, pense em como você pode incluir vegetais!
Vegetais nas proteínas
Você pode ralar, picar ou triturar eles e incluir em hambúrgueres, ensopados, assados, refogados. É uma forma fácil e acrescenta bastante sabor!
Já pensou incluir vegetais em massas de bolos, tortas, muffins e usar como recheio de sanduíches?
Vegetais em lanches
Que tal incluir um pouco de espinafre ou tomates no seu ovo de manhã? Ou ainda fazer um belo suco de frutas e acrescentar alguma verdura ou folha?
Vegetais no café da manhã
Gostou dessas dicas e quer aprender receitas fáceis e saudáveis pro dia a dia?