Cardápios Semanais Saudáveis
Meal Prep da Flá

Quer melhorar sua alimentação mas não tem tempo? Acha difícil ter a criatividade pra cozinhar todo dia?

Eu posso te ajudar com receitas fáceis e saudáveis e meu método exclusivo de preparo e organização.

Para quem é o Meal Prep?

A partir de 1 pessoa

As quantidades dos cardápios são sugestões para duas pessoas, assim você pode multiplicar ou dividir a quantidade com facilidade para adequar a sua realidade.

Expert ou Iniciante

As receitas são fáceis e usam técnicas simples. Comida do
dia-a-dia com sabor e cara de elaborada, mas feita com praticidade e rapidez!

Quer Economia

Aqui você vai usar ingredientes naturais, acessíveis e fáceis de encontrar em quantidades exatas para não ter desperdício! Todos os preparos são sem glúten, lactose e naturais.

Rotina Corrida

Com meu método você vai aprender passo a passo para preparar o cardápio em 3 horas de um único dia e usar poucos minutos da semana para finalizar suas refeições!

O que você pode ter com o Meal Prep da Flá?

Mais saúde.

Diminuir a ansiedade em ter que manter uma alimentação saudável.

Eliminar a preocupação sobre o que comer na semana.

 

Ter sempre opções rápidas e saudáveis disponíveis.

Mais diversidade na comida do dia-dia.

Mais autonomia na cozinha.

Sem desperdícios de tempo.

15 Minutos por dia por refeição.

Mais tempo para fazer o que gosta.

Ter uma transformação da sua cozinha e criar uma base de alimentação saudável, leve e gostosa. 

Comida gostosa e prática que nem parece dieta!

Incluir marido, namorado e filhos na alimentação saudável.

20 Refeições Semanais.

Vídeo Semanal comigo preparando o cardápio da semana toda.

Aulas quinzenais Inéditas.

Economia de dinheiro.

 

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1

Sugestão de Cardápio Semanal

As quantidades dos cardápios são sugestões para duas pessoas, assim você pode multiplicar ou dividir a quantidade com facilidade para adequar a sua realidade.

2

Lista de Compra Semanal e Mensal

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3

Caderno de Receitas

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4

Planner de Preparo

As quantidades dos cardápios são sugestões para duas pessoas, assim você pode multiplicar ou dividir a quantidade com facilidade para adequar a sua realidade.

5

Vídeos Semanal e Aulas Quinzenais

Vídeo semanal comigo preparando o cardápio da semana inteira, além de uma aula inédita a cada 15 dias

Plano Mensal

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Você é o que você come!

Você acredita que até eu, que trabalho com receitas saudáveis, fiquei muitas vezes sem tempo para cozinhar algo saudável para mim no dia-dia? 

Juntava a correria do meu dia-dia e o meu cansaço no fim de uma longa jornada de trabalho com a frustração de não conseguir manter uma alimentação saudável e isso me dava problemas de autoestima, tristeza, estresse e claro problemas digestivos, como a disbiose intestinal.

E você não imagina quantas vezes eu acabei jantando um sanduíche ou qualquer outra comida rápida e industrializada porque não tinha tido tempo de me organizar para preparar uma refeição gostosa e saudável.

Eu precisava melhorar meus hábitos e minha alimentação para ter a qualidade de vida de volta na minha rotina.

Nos últimos anos eu me aprofundei nos estudos sobre hábitos e decidi que eu ia desenvolver um método fácil, saudável e acessível para preparar minhas refeições da semana.

Depois de anos de testes e desenvolvimento, eu cheguei ao meu método exclusivo do Meal Prep da Flá.

Hoje, eu tenho zero preocupações durante a semana. Mesmo nos dias mais caóticos e cheio de compromissos, eu fico tranquila e despreocupada porque em 10-15 minutos eu preparo minhas refeições e como comida gostosa e saudável, sem me preocupar.

Meu domingo virou um ritual de auto cuidado que não quero mais largar!!! São apenas 3 horinhas na semana que eu passo cozinhando e sinto o cuidado e carinho durante a semana toda.

Hoje, eu tenho cada vez mais intimidade com os alimentos e a cozinha, e a cada domingo que faço o Meal Prep eu me sinto mais forte, saudável e realizada.

Você pode estar passando por isso!

Ao longo dos últimos anos, quando não tinha desenvolvido meu método de preparo para refeições saudáveis, com minha rotina toda atrapalhada e com muito cansaço, passei por diversos problemas e dificuldades como:

 

Falta de tempo durante a semana para fazer as refeições

Cedia a alimentos pouco nutritivos e industrializados

Ficava frustrada e triste comigo

Tinha dificuldade de manter outros hábitos, parecia que tudo desmoronava junto

Tinha poucas ideias para variar a alimentação

Acabava comendo sempre as mesmas coisas e enjoava ou perdia o interesse

Ficava presa a poucas ideias de receitas ou a dietas e não tinha leveza ao escolher os alimentos.

Depoimentos

Satisfação Garantida ou Seu Dinheiro de Volta!

Durante 7 dias, se por qualquer razão você ver nossos cardápios e aulas, e achar que não era pra você, é só mandar um e-mail que devolveremos todo o seu investimento, sem custo e sem burocracia!

Assim, você não tem absolutamente nada a perder. Justo?

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Sobre a Flá

Oiii!! Eu sou a Flavia Machioni, Health Coach e especialista em cozinha natural.

Sou formada em Comunicação Social pela UFPR, mas foi na cozinha que minha carreira começou de fato.

Eu descobri minha intolerância à lactose em 2011 e de lá pra cá muita coisa mudou.

O simples fato de ter que eliminar os lácteos da cozinha, já me trouxe desafios enormes. Não sabia nem o que usar num simples bolo já que leite e manteiga já não tinham lugar.

Foi assim que entre 2014 e 2016 fiz cursos de culinária e saúde holística. Fui para Nova York estudar cozinha natural no The Natural Gourmet Institute, depois fiz especialização em Cuisine Santé no Centro Europeu em Curitiba. 

Em setembro de 2016, me formei em Health Coach pelo Instituto de Nutrição Integrativa (IIN/USA), e lá fui apresentada ao conceito de SAÚDE HOLÍSTICA – que mudou minha vida e a maneira como me relaciono com o alimento.

Além dos estudos nos EUA, ao longo dos anos de  2013 a 2017 viajei o Brasil levando minhas aulas de culinária natural sem glúten e lactose, onde desenvolvi cardápios e prestei consultoria para pequenos restaurantes e empreendedores. 

Também dei aulas particulares na casa de dezenas de pessoas para ajudá-los a incorporar uma alimentação natural, saudável e deliciosa no dia-dia.

Entre 2017 e 2019 eu trabalhei transformando meus conhecimentos em metodologia de ensino on-line, para poder atender mais pessoas em qualquer lugar do mundo.

Uma coisa eu afirmo com toda a certeza do mundo, já que sou prova viva: não adianta só eliminar alimentos ou acreditar que o problema está no nosso prato. Ele é apenas um espelho da nossa vida! Temos que ir na causa para conseguir viver plenamente e feliz – sem sofrimentos.

 

Perguntas Frequentes / FAQ

Sobre o clube de assinaturas

O clube de assinatura de cardápios semanais Meal Prep da Flá é um serviço 100% digital. Ao fazer sua assinatura você terá acesso imediato aos materiais e ao clube.
O acesso é através da plataforma online do curso, onde ficam todos os arquivos em PDF para que possa salvar em seu computador, tablet ou smartphone, e também os vídeos complementares.
A assinatura é recorrente, ou seja, é renovada automaticamente a cada mês a não ser que você opte por cancelar.
Oferecemos garantia irrestrita de 7 dias para cancelamento e reembolso total.

Os materiais são 100% online e disponibilizados na plataforma Hotmart .
O acesso é liberado logo após a confirmação do pagamento. Os dados para acesso são enviados para o e-mail cadastrado na hora da compra.

O acesso é válido durante o período da sua assinatura. 

Através da plataforma Hotmart, e-mail e grupo exclusivo no Telegram.

Não. Dividir o cadastro e divulgar as informações exclusivas não é permitido.
O conteúdo e produto foi desenvolvido com bastante carinho e atenção e busquei cobrar um preço que possibilite todos participarem.

Sobre os cardápios e receitas

Não. Os cardápios são sugestões de receitas e combinações que buscam ampliar o repertório de receitas naturais e saudáveis para o dia-dia.

Não. Os cardápios são sugestão de preparos e combinações baseados em alimentos naturais e integrais, mas não são indicados para tratamentos médicos específicos.
O conteúdo não substitui de maneira alguma o acompanhamento médico e nutricional profissional individualizado.

As receitas desenvolvidas são fáceis, práticas e com técnicas simples, utilizando ingredientes de fácil acesso. O foco são verduras, legumes, grãos, cereais, proteínas, frutas e algumas farinhas integrais.
A grande maioria pode ser feita com substituições e as sugestões de substituição são sempre descritas nos cadernos.

Sim, todas as receitas são sem glúten e lactose. 

Sim, mas não são cardápios exclusivamente vegetarianos/veganos.

Seguindo meu método, em 3h do domingo você consegue preparar e organizar o Meal Prep da semana inteira.