A lista de compras e porções são calculadas para duas pessoas. Você pode facilmente diminuir ou aumentar a quantidade de acordo com sua necessidade.

Temos desde alunos que usam para si mesmos como para famílias de 3, 4, 5, 6 pessoas.

Não. Os cardápios são sugestões de receitas e combinações que buscam ampliar o repertório de receitas naturais e saudáveis para o dia-dia.

Não. Os cardápios são sugestão de preparos e combinações baseados em alimentos naturais e integrais, mas não são indicados para tratamentos médicos específicos.
O conteúdo não substitui de maneira alguma o acompanhamento médico e nutricional profissional individualizado.

As receitas desenvolvidas são fáceis, práticas e com técnicas simples, utilizando ingredientes de fácil acesso. O foco são verduras, legumes, grãos, cereais, proteínas, frutas e algumas farinhas integrais.
A grande maioria pode ser feita com substituições e as sugestões de substituição são sempre descritas nos cadernos.

Sim, todas as receitas são sem glúten e lactose. No entanto, em algumas receitas eu faço a sugestão de ingredientes (adicionais) que contenham glúten e/ou lactose.

Sim, mas não são cardápios exclusivamente vegetarianos/veganos.

Seguindo meu método, em 3h de um único dia você consegue preparar o Meal Prep da semana inteira.