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Mude completamente seus hábitos antigos e tenha mais saúde, bem-estar e poder pessoal.
Flavia Machioni vai te ensinar através do Pilares de uma vida Saudável a se organizar, voltar a se sentir bem e energizada e claro, manter uma alimentação saudável mesmo com os altos e baixos, com todos os imprevistos e dificuldades que são comuns na vida de todas as mulheres.
Para quem é o Pilares de uma vida Saudável:
- Mulheres ocupadas que querem ter saúde e se sentirem melhor
- Pessoas com intolerâncias e alergias alimentares
- Quem está cansado de não se sentir bem e já não sabe mais o que fazer
- Quem acredita que tem o poder de mudar sua vida e ser muito feliz
- Para mães com filhos pequenos ou grandes
- Para empresárias com rotinas corridas
- Para jovens solteiras que querem se conhecer mais e já começar uma jornada consciente
São mais de 4 horas de conteúdo divididas em 4 módulos e 24 aulas, Flavia Machioni te conduzirá por um aprendizado único, passo a passo. Através do curso, você vai:
Entender de uma vez por todas qual a melhor alimentação para você, sem dietas da moda ou restritivas!
Não se abalar mais com pequenas coisas que tiram nosso foco dos objetivos maiores
Conhecer sobre seu intestino e digestão e fazer mudanças que tragam mais saúde
Aprender a se organizar para ter rotinas saudáveis
Conquistar um estilo de vida saudável e realmente equilibrado
Conseguir ter tempo para o que gosta de fazer
Se organizar na cozinha para não perder muito tempo
Ter acesso a receitas fáceis, saudáveis e rápidas
Gerenciar o estresse do dia-dia
Não sentir culpa ou medo ao comer
Perceber os sinais do seu corpo
O curso é dividido em 4 módulos. Cada módulo deve ser feito em uma semana, acompanhando o cardápio sugerido.
A cada semana você aprenderá conceitos e técnicas simples e muito eficazes, para transformar sua vida, sua alimentação e seus hábitos.
Vai ter também sugestões de atividades para fazer e aprender ainda mais sobre si!
Veja os detalhes do curso e da plataforma:
Grupo no Telegram.
Materiais complementares em PDF.
1 hora por semana você consegue acompanhar o curso e fazer as atividades.
Vídeo-aulas gravadas para que você consiga assistir quando e onde for melhor para você.
Mais de 250 receitas fáceis e deliciosas sem glúten e lactose em 5 cadernos de receitas!
Metodologia que te ensinará a organizar as refeições da semana com apenas 3h do domingo.
Os pilares base para uma vida mais saudável:
- Escolhas alimentares
- Saúde intestinal e digestiva
- Gerenciamento de estresse
- Autoconhecimento e organização pessoal
O meu processo de cura e criação do Pilares de uma vida saudável:
O curso Pilares de uma vida saudável foi desenvolvido a partir de uma necessidade pessoal: eu tinha 22 anos quando percebi que minha saúde estava cada vez pior. Problemas de digestão, intolerância à lactose, dores constantes, desconfortos, desânimo e tristeza faziam parte do meu dia-dia e eu não sabia mais o que fazer.
Minha jornada foi longa, nos últimos oito anos eu mudei meu estilo de vida completamente, aprendi a me organizar, a ir atrás dos meus objetivos e manter uma alimentação saudável.
Sou formada como Health Coach pelo Institute for Integrative Nutrition/NY, com especialização em Saúde Intestinal (Gut Health), me tornei especialista em cozinha natural pelo Centro Europeu/PR e pelo Natural Gourmet Institute/NY, adoro cozinhar, viajar e viver boas e novas experiências.
Em 8 anos de estudos, percebi que o que estava desenvolvendo era um método que poderia funcionar para qualquer tipo de pessoa que quer ter os mesmos benefícios que eu queria na época: saúde, disposição, energia, vontade de fazer as coisas e leveza!
Hoje me orgulho do relacionamento que tenho comigo mesma, mas principalmente de ajudar milhares de outras pessoas a chegarem onde cheguei… sei que é possível viver uma vida mais leve e prazerosa, e o melhor, sem sentir dor constante e me achando cada vez mais bonita quando me olho no espelho.
Conteúdos das aulas:
MÓDULO 1: TRANSFORMANDO SUA COZINHA
1. Minha Cozinha Mágica.
Como eu consegui transformar minha vida e saúde transformando minha cozinha e o que você precisa prestar atenção para começar sua jornada.
2. Organizando a cozinha.
Um guia para iniciar a transformação da sua cozinha de forma prática e objetiva.
3. Indo às compras.
Como montar as listas de compras e onde procurar os ingredientes certos e baratos.
4. Montando o cardápio.
Quais os pontos importantes para montar um cardápio prático e funcional.
5. Técnicas de cocção e conservação.
Os primeiros passos para a transformação: técnicas de pré-preparo, armazenagem e organização.
6. Cardápio da semana.
Arquivos em PDF com caderno de receitas, sugestão de cardápio para a primeira semana, listas de compras e organizador de preparos
MÓDULO 2: SAÚDE INTESTINAL E DIGESTÃO
1. Intestino, o poderoso chefão.
Conhecendo esse órgão que influencia a saúde geral.
2. Você é o que digere.
Qual a importância de uma boa digestão, o que afeta ela e como melhorar a sua.
3. Controle de estresse.
Conheça os mecanismos do estresse e sua resposta metabólica e aprenda como controlar seus efeitos.
4. O que as Blue Zones pode nos ensinar.
Tudo o que te alimenta, mas não está no seu prato. Conheça conceitos transformadores e pouco explorados para uma vida saudável.
5. Pizza da Vida.
Exercício de visualização/meditação para trazer maior conhecimento sobre seu dia-dia e como ele tem influenciado sua saúde.
6. Cardápio da semana.
Arquivos em PDF com caderno de receitas, sugestão de cardápio para a segunda semana, listas de compras e organizador de preparos
MÓDULO 3: O SEU CAMINHO SAUDÁVEL
1. Individualidade bioquímica. O que suas escolhas alimentares dizem para seu corpo e como expressam o que você vive hoje.
2. Quantidade ou qualidade?
Precisamos nos preocupar com calorias? Conheça o que as últimas pesquisas dizem.
3. Um novo olhar para o seu prato.
Como a maneira que nos relacionamos com o alimento afeta diretamente nossos hábitos e saúde.
4. Desejos e vontades.
Entenda o que seu corpo está tentando te dizer e como você pode controlar seus impulsos e desejos alimentares.
5. Verdade ou Mito?
Descubra o que é verdade e o que é mito na alimentação saudável.
6. Cardápio da semana.
Arquivos em PDF com caderno de receitas, sugestão de cardápio para a terceira semana, listas de compras e organizador de preparos
MÓDULO 4: SEU PODER PESSOAL
1. Ritual Matinal. A importância de ter um e como criar o seu.
2. Gerenciando seu tempo.
Técnicas fáceis que vão ajudar você a organizar sua rotina e achar tempo para tudo que é importante para você.
3. Autoconhecimento.
Como começar e quais seus benefícios.
4. Meditação guiada do amor próprio.
Uma meditação para aumentar sua conexão consigo mesmo.
5. Erros comuns que te impedem de viver uma vida saudável.
Saiba se você está cometendo eles e como fazer para mudar.
6. Cardápio da semana.
Arquivos em PDF com caderno de receitas, sugestão de cardápio para a quarta semana, listas de compras e organizador de preparos.
Depoimentos
depoimentos
Adquirindo o curso ainda hoje:
Você também garante bônus exclusivos para transformar a sua cozinha em uma fonte de saúde e bem-estar:
MÓDULO BÔNUS: GUIA DA COZINHA FUNCIONAL
1. Cozinha sem glúten: O que suas escolhas alimentares dizem para seu corpo e como expressam o que você vive hoje.
2. Quantidade ou qualidade?
Precisamos nos preocupar com calorias? Conheça o que as últimas pesquisas dizem.
3. E-book Manual do congelamento:
um guia com dicas de congelamento e descongelamento de diversos alimentos.
4. E-book Guia do Rótulo Seguro: Quais os pontos importantes para montar um cardápio prático e funcional.
MATERIAIS COMPLEMENTARES
1. 5 cadernos de receitas com mais de 250 receitas!!! Conhecendo esse órgão que influencia a saúde geral.
-Café da manhã
-Bases da cozinha natural (com teoria das farinhas sem glúten!!)
-Doces & Lanches
-Bebidas
-Almoço & Jantar
2. Comunidade no Telegram.
Adquirindo o curso ainda hoje:
Você também garante bônus exclusivos para transformar a sua cozinha em uma fonte de saúde e bem-estar:
MÓDULO BÔNUS: GUIA DA COZINHA FUNCIONAL
1. Cozinha sem glúten: O que suas escolhas alimentares dizem para seu corpo e como expressam o que você vive hoje.
2. Quantidade ou qualidade?
Precisamos nos preocupar com calorias? Conheça o que as últimas pesquisas dizem.
3. E-book Manual do congelamento:
um guia com dicas de congelamento e descongelamento de diversos alimentos.
4. E-book Guia do Rótulo Seguro:
como ler rótulos e escolher boas opções industrializadas.
MATERIAIS COMPLEMENTARES
1. 5 cadernos de receitas com mais de 250 receitas!!!
-Café da manhã
-Bases da cozinha natural (com teoria das farinhas sem glúten!!)
-Doces & Lanches
-Bebidas
-Almoço & Jantar
2. Comunidade no Telegram.
Inscreva-se agora
R$
697
00
ou 12 x de R$ 67,91 -
Grupo exclusivo para alunas no Telegram
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Materiais complementares em PDF
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Conteúdo disponível por 1 ano
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Mais de 250 receitas
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24 aulas
Satisfação 100% Garantida ou Seu Dinheiro de Volta!
Se, por algum motivo, você perceber que o curso Pilares de uma vida Saudável não é para você, oferecemos uma garantia incondicional de 7 dias para o reembolso de 100% do seu investimento.
Uma garantia blindada do curso Pilares de uma vida Saudável, porque respeito seu tempo, seu dinheiro e desejo ter apenas pessoas satisfeitas nesse curso.
Perguntas frequentes
O Pilares de uma Vida Saudável é um curso online com vídeo-aulas gravadas, materiais em PDF e acesso a comunidade exclusiva para dúvidas e interação.
O curso tem 20 aulas, divididas em 4 módulos.
O curso é disponibilizado na plataforma Hotmart e você pode acessar de seu smartphone, tablet ou computador.
Não, as aulas são gravadas e estão disponíveis para serem assistidas quando, onde e como preferir.
Em 1h30 na semana você consegue fazer todas as aulas e atividades extras propostas.
Através da plataforma do curso, e-mail e grupo exclusivo no Telegram.
A Flavia acompanha pessoalmente todas as turma do curso.
Não. Dividir o cadastro e divulgar as informações exclusivas não é permitido, prejudica o seu progresso no programa e também o trabalho que faço aqui. Desenvolvi o programa com bastante carinho e atenção e busquei cobrar um preço que possibilite todos participarem.
Sim, a cada semana você recebe uma sugestão de cardápio com 20 refeições e também tem acesso a 5 cadernos de receitas com mais de 250 opções.
Não, as receitas disponíveis estão todas nos materiais em PDF.
As receitas desenvolvidas para o curso são receitas com comida de verdade. O preparo é fácil e rápido, com técnicas simples e ingredientes acessíveis.