Pré-venda até 10/10
Existem duas cozinhas em sua vida.
Uma alimenta o corpo. A outra alimenta quem você é. Há quanto tempo você não visita a sua cozinha interna?
Garanta seu exemplar por apenas R$ 84,90 e ganhe o bônus.
O ciclo que você já conhece
Nunca soubemos tanto sobre nutrição, e ainda assim seguimos vivendo em ciclos de restrição, permissividade, culpa e recomeço, tentando dar conta de tudo sem nunca sentir que é o bastante.
Sabe aquela noite qualquer, em que a geladeira está quase vazia e a única ideia que você teve foi abrir o aplicativo de delivery, já pensando naquela barra de chocolate escondida no armário?
Este livro não vai te dizer que isso é falta de disciplina ou de força de vontade. Ele vai mostrar o que essa vontade tenta revelar. E por que ouvi-la também é cuidado.
A cozinha que existe em mim
Flavia M. Machioni usa a própria história para provar um ponto: durante anos, ela também esteve convencida de que o problema estava no glúten, no leite, na falta de força de vontade, até decidir estudar a fundo o que realmente estava por trás dos próprios sintomas.
Dessa jornada de estudo e vivência nasceram os conhecimentos que provam que é possível organizar a alimentação de um jeito simples e flexível, sem abrir mão do autocuidado.
- A reconhecer sua cozinha interna: o espaço em que os ingredientes da sua vida se misturam e moldam sua fome, seu ânimo e suas escolhas à mesa
- Como a neurociência explica por que romper com métodos rígidos é uma questão de biologia, não de força de vontade
- O PPP (Pequeno Plano Possível) para organizar as refeições em blocos de tempo
- Como usar os eixos energia, leveza, tempo e vontade para decidir, em segundos, o que fazer na cozinha, antes mesmo de abrir a geladeira
- Receitas testadas e aprovadas por três gerações da família de Flavia, prontas para o seu dia a dia
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Sobre a autora
Há mais de catorze anos, Flavia M. Machioni trabalha convicta de que cada pessoa pode ser responsável pela própria saúde, sem depender de alguém decidindo por ela o que comer.
Especialista em comportamento alimentar, dedica sua prática a devolver essa autonomia a quem já tentou de tudo e ainda não encontrou um caminho que funcione de verdade para si.
Graduada em Comunicação Social pela UFPR e pós-graduada em Neurociências e Comportamento Alimentar pela PUC-PR, especializou-se em Health Coaching e Gut Health pelo Institute for Integrative Nutrition (Nova York), Comer Intuitivo e Mindful Eating pelo Centro de Nutrição Comportamental, e Cuisine Santé pelo Natural Gourmet Institute (Nova York).
Apresentadora do podcast Bocadinho e autora da newsletter que leva seu nome, Flavia constrói há anos uma comunidade que troca dieta por leveza e culpa por curiosidade, com milhares de leitores e seguidores.
O que não coube no livro
Nem tudo o que eu testei, escrevi e vivi coube nas páginas do livro. Separei um pouco do que ficou de fora para quem garantir o exemplar agora, na pré-venda.
Anexo digital “O que não coube no livro”
Uma seleção de 10 receitas que não entraram na versão final, mas que já fazem sucesso com quem provou. Arquivo em PDF, para você ter nos seus dispositivos e imprimir, caso queira.
Enviado para o e-mail cadastrado a partir de 14/09
Live exclusiva com Flavia
Um bate-papo ao vivo contando bastidores da história que não entraram no livro, e respondendo perguntas de quem já leu.
Dia 27/10, ao vivo ou gravado para quem comprou na pré-venda
Esses dois bônus são exclusivos de quem compra durante a pré-venda. Não estarão disponíveis depois.
Quero o livro + bônus exclusivo da pré-vendaGaranta seu exemplar por apenas R$ 84,90 e ganhe o bônus.
O que acontece a partir da sua compra
- HojeVocê garante seu exemplar por R$ 84,90
- A partir de 14 de setembroO PDF “O que não coube no livro” chega no e-mail cadastrado
- A partir de 10 de outubroSeu livro é enviado para o endereço cadastrado, pela Livraria Martins Fontes
- 27 de outubroLive exclusiva com Flavia, ao vivo ou gravada
Quem já leu
“Dá pra qualquer pessoa se reconhecer e se conectar com a história da Flavia em algum ponto. A cada página, dá pra tirar uma lição.”
“Achei fácil de ler, achei leve.”
“A parte dos exercícios da cozinha interna eu achei sensacional. Sensacional mesmo.”
“É um livro multifunções: eu vejo a pessoa abrindo tanto pra buscar receita quanto nos momentos em que a mente está nebulosa.”
“As receitas estão ótimas, muito mão na massa. Até quem não sabe fritar um ovo vai conseguir fazer.”— Tatiane P., leitora
“O jeito que a Flavia conta a história dela é muito bom. Viajei com ela por toda a vida dela: foi pessoal, gostoso, levou até a parte amorosa.”
“É um livro de autodescoberta, então é um livro que nunca tem fim, e isso é gostoso de ler. Me senti muito honrada em ler ele antes de todo mundo.”
“Fiquei com aquele gostinho de quero mais, pra mim, ela já tem o segundo livro pronto.”— Maria Fernanda L., leitora
“Achei super legal como a Flavia construiu a lógica, o storytelling do trajeto dela até chegar onde está agora, e juntar isso com as receitas.”
“As receitas são muito de dia a dia, vinculadas com tudo que ela contou sobre a história e o momento atual dela. Achei muito bacana essa complementaridade.”
“Foi um trabalho que nem todo mundo conseguiria fazer: contar uma história tão leve assim.”— Paula D., leitora
Perguntas frequentes
Até quando posso comprar com o bônus incluso?
Até 9 de outubro. Depois disso, a pré-venda encerra e os bônus não ficam mais disponíveis.
Quando eu recebo o livro físico?
O envio para o endereço cadastrado começa a partir de 10 de outubro e será feito pela Livraria Martins Fontes.
E o bônus digital, quando chega?
O PDF “O que não coube no livro” é enviado por e-mail a partir de 14 de setembro, antes mesmo de o livro físico chegar.
A live é obrigatória? E se eu não puder no dia?
Não é obrigatória, e fica disponível gravada para quem comprou na pré-venda, caso não consiga acompanhar ao vivo no dia 27 de outubro.
Esse livro é sobre dieta ou perda de peso?
Não. É sobre a relação com a comida: por que ela se repete do jeito que se repete, e como reorganizá-la sem depender de força de vontade, planilhas ou metas.
Existem duas cozinhas em sua vida. Uma você já sabe como cuidar. A outra está esperando.
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