Hoje vou te dar 3 motivos para você amar rotina!!!
Não sei você, mas por muito tempo eu achei que rotina era sinônimo de atividades mecânicas, sem graça e tediosas. Foi só depois de estudar sobre o poder das rotinas e sentir o benefício no meu dia-dia que vi que eu estava bem enganada.
Faz você se sentir mais centrada.
Quantas vezes você já se pegou se sentindo improdutiva e pensando que deveria ter feito X, Y e Z?
Tão normal a gente acabar dividindo nossa atenção e tempo com coisas que não são tão importantes, ou pior, que nos deixam mais longe do que queremos alcançar.
Ao criar uma rotina pra você, você deixa de perder tempo decidindo o que precisa fazer ou por onde começar porque você já sabe o que fazer e quando. Isso faz com que você se sinta mais centrada.
Consequentemente você acaba produzindo mais.
Diminui ansiedade.
Se você já sabe o que fazer, como e quando, você não usa seu tempo se preocupando com esses detalhes. Isso faz com que sua ansiedade também diminua.
Ansiedade nada mais é do que uma preocupação exacerbada em situações que não temos ou não conseguimos ter controle.
Por isso, criando uma rotina, você elimina esse sentimento, pois sabe o que precisa fazer.
Ajuda a criar hábitos saudáveis
Conforme vamos mantendo nossas rotinas, os dias vão passando e elas se transformam em hábitos.
Ao conquistar novos hábitos, conseguimos manter as mudanças por períodos maiores.
Já viu cachorros treinados que com um comando específico eles já sabem o que fazer?
Hábitos funcionam mais ou menos assim com a gente. A partir de um comando, o nosso cérebro já sabe o que fazer, porque ele torna a ação automática.
Já pensou que maravilha que a rotina que você escolher e manter por algumas semanas vai se transformar em hábitos?
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Minha rotina matinal
Vou contar para você como normalmente é minha rotina matinal, e logo em seguida sugerir um exercício para você.
- Eu acordo todo dia às 6h.
- Vou ao banheiro, lavo o rosto, escovo os dentes e coloco minha roupa de ginástica.
- Vou para a cozinha, tomo um copo de água.
- Depois, eu me sento em um lugar calmo e medito por 20-30 minutos.
- Após a meditação eu faço alguma atividade física, que pode ser uma corrida, um treino por aplicativo ou academia.
- Tomo banho, troco de roupa e fico arrumada para o dia.
- Então, tomo meu café da manhã com calma.
- Depois do café, começo as atividades do dia que já deixei organizada na semana ou fim de semana anterior.
Como trabalho em casa se eu não me comprometer com essa rotina diariamente, eu facilmente encontro obstáculos, desculpas e outras atividades para fazer e acabo não fazendo o que devia.
Caso você esteja curiosa para saber quanto tempo leva tudo isso, eu normalmente começo a trabalhar entre 9h e 9h30.
Eu sinto um benefício enorme quando começo o dia com essas atividades, e quando não consigo ou não faço alguma dessas coisas, por qualquer motivo, eu também já sinto diferença.
Sugestão de exercício
Agora que contei um pouco sobre o poder das rotinas, vou propor um exercício para você fazer durante uma semana pela manhã.
Durante a próxima semana. organize suas manhã para fazer sempre a mesma coisa nos mesmos horários.
Comece pelo básico (levantar da cama, escovar os dentes, tomar banho, etc) e vá sendo cada vez mais detalhista:
- O que vai comer?
- Quais atividades vai fazer logo nas primeiras horas?
- Que horas vai sair de casa?
- Ao chegar no trabalho, o que fará primeiro?
Algumas sugestões do que você pode incluir antes de sair de casa:
- Ao acordar, hidrate-se. Tome um belo copo d’água.
- Sente-se em silêncio por 5 minutos, faça respirações profundas e visualize o que quer para seu dia.
- Para a primeira refeição do seu dia, escolha alimentos e bebidas nutritivos.
- Escreva as duas principais atividades que precisa fazer no dia.
Eu sei que talvez você esteja cansada do trabalho, com filhos pequenos ou em um momento muito atribulado, mas comece! Insira algumas dessas rotinas e repita por pelo menos duas semanas, todos os dias.
Adeque a sua realidade e faça. Você logo vai sentir os benefícios e o ripple effect dessas novas rotinas.
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Um beijo!