O termo tem aparecido cada vez mais, mas você sabe o que é Meal Prep?
Essa técnica que te ajuda a fazer as refeições da semana de forma fácil e rápida.
Se você já tentou se alimentar saudável mas não conseguiu manter por muito tempo, fica comigo neste artigo. Vou te contar o que é Meal Prep e possivelmente te ajudar a finalmente conquistar hábitos alimentares saudáveis!
Sempre comento que para ter uma alimentação e estilo de vida saudáveis planejamento e organização são fundamentais e uma das técnicas que mais gosto é o Meal Prep.
Aqui você vai descobrir:
- O que é o Meal Prep
- Como fazer
- Para quem serve
- O que resolve
- Quais os benefícios
O que é Meal Prep
Meal Prep é uma técnica de organização de refeições semanais saudáveis muito conhecida e utilizada nos Estados Unidos.
Esta técnica de organização de refeições sugere que você pegue um dia da semana (normalmente o domingo) e prepare as refeições da semana toda.
Com isso, você consegue se organizar e planejar o seu cardápio semanal com antecedência, liberando muito tempo durante a semana e garantindo que vai comer bem.
Como fazer Meal Prep?
Dentro da técnica do Meal Prep existem várias formas de fazer a sua organização e preparo.
Algumas pessoas sugerem que você cozinhe e já deixe tudo prontinho e porcionado, tipo marmitas. É uma ideia legal, mas eu acho que pode enjoar fácil porque acabamos a mesma comida vários dias seguidos.
O método que desenvolvi na minha casa e que hoje em dia ensino para centenas de pessoas ao redor do mundo funciona com três passos principais:
- Organizar o cardápio da semana.
Faça um cardápio com alguns preparos fáceis, rápidos e gostosos para a semana. Aqui você pode ver algumas dicas de como preparar este cardápio. - Fazer a lista de compras e comprar o que precisa.
- Separar algumas horas do domingo para cozinhar e adiantar tudo o que for possível para a semana.
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Para quem serve?
O Meal Prep serve para quem:
- Quer ter uma alimentação saudável mas não tem muito tempo
- Para pessoas com rotinas corridas
- Quem não tem muita intimidade com a cozinha
- Para quem quer perder ou manter seu peso atual
- Quem busca melhorar sua saúde e bem-estar
- Mulheres atarefadas, mas que não querem abrir mão de se cuidarem
- Para quem tem filhos e quer que a alimentação de sua casa seja mais saudável e gostosa
- Para jovens que não querem perder tempo e nem saúde
O que resolve?
Se tem uma coisa que muitas pessoas que querem ter uma alimentação saudável procuram é um bom método para se organizar.
Muitas vezes tentamos manter dietas, seguir orientações, incluir novas rotinas, mas não conseguimos manter porque ficamos sem tempo, esquecemos de comprar ingredientes ou acaba nossa criatividade com o passar dos dias.
Se você já passou por algo do tipo, saiba que o Meal Prep vai resolver:
- Falta de tempo para cozinhar
- Falta de criatividade na cozinha
- Gastos altos com ingredientes
- Desperdício de ingredientes
- Monotonia na alimentação do dia-dia
- Dificuldade em manter dieta ou rotina alimentar
Quais os benefícios?
A técnica de Meal Prep que eu desenvolvi resolve uma série de probleminhas que acabamos nos acostumando por causa do nosso estilo de vida super conectado e corrido.
Sabe aquele sentimento de achar normal não ter tempo para nada, de estar sempre com a sensação de que estamos em falta com algo ou alguém, de que estamos com um leve mal-estar ou desconforto?
Então.. nada disso é normal. O normal é nos sentirmos bem, leves e dispostos.
Pensa comigo, comemos pelo menos 3x por semana, todos os dias, e às vezes ainda somos responsáveis pela alimentação de outras pessoas. Assim fica fácil com que a alimentação vire uma preocupação constante, né?
Ao usar apenas 3h do domingo para preparara todas as refeições da semana você vai:
- Se sentir menos ansiosa.
- Ter mais tempo livre para fazer o que você quer, gosta ou precisa.
- Gastar menos dinheiro com delivery ou comprando comida pronta.
- Ter mais saúde ao optar por alimentos frescos e feitos em casa.
- Ampliar os cardápios da sua casa.
- Desenvolver disciplina.
- Aumentar sua autonomia.
Que tal começar hoje mesmo?
Já pensou você colher esses benefícios todos em menos de um mês? É isso que acontece quando conseguimos implementar a rotina da alimentação saudável em nosso dia-dia.
O meu método Meal Prep da Flá te ajuda com todos os passos e quando você perceber você desenvolveu o hábito da alimentação saudável.
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Agora me conta, você já conhecia ou fazia essa técnica?
Deixe seu comentário com dúvidas ou dicas.
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