Como criar hábitos em 4 passos

Hoje, divido com você como criar hábitos em 4 passos. Fique atento! Esse texto vai transformar a sua vida.

Eu sou simplesmente apaixonada por rotinas, mas assim como a alimentação saudável, ela não veio comigo desde que nasci. É um amor construído!

Na verdade, estou te dando um belo atalho para você conquistar hábitos saudáveis. Se seguir as dicas do que vivi e aprendi nos últimos 9 anos, em bem menos tempo você estará se sentindo melhor.

Neste post eu comentei sobre o poder das rotinas, confira se ainda não leu.

Para onde vão as horas do seu dia?

Primeiro de tudo, vamos começar trazendo consciência para o seu dia. Você tem ideia para onde vão as horas do seu dia?

Pode parecer uma pergunta maluca, mas você já deve ter tido aquela sensação que seu dia tem menos horas que o das outras pessoas, porque como é possível eles fazerem esportes, aula de idioma, trabalhar, ter filho e ler livros?

Bom.. sinto dizer, mas a única diferença entre essas pessoas e você é a consciência de seu tempo.

Eu desenvolvi um exercício que passo para meus clientes de Health Coach e para meus alunos do Meal Prep da Flá Para fazer ele, clique aqui e cadastre-se para fazer uma semana grátis do curso.

Após o exercício feito, você já estará muito a frente para criar sua rotina.

Vamos agora para as 4 dicas para criar hábitos!

1. Saiba qual seu objetivo

O primeiro ponto para criar uma rotina de sucesso e fácil de seguir é saber o motivo pelo qual você está trabalhando.

Tudo o que fazemos na vida tem um propósito, seja ele nos proteger, conhecer alguém, enriquecer, ter saúde, ter mais autoestima, ser mais inteligente..

Por isso, antes de criar de fato a sua rotina, escreva de maneira clara e objetiva qual o seu objetivo principal.

2. Comece pelo horário de dormir e pela manhã

A maneira como você termina e começa o seu dia afetam muito como será o seu ritmo. Se você vai dormir tarde e acorda atrasado você já perdeu horas preciosas que poderia estar produzindo, se organizando, se cuidando.

Portanto, primeira dica: Comece organizando seus horários!

Defina que horas você vai dormir e acordar todos os dias da semana e obedeça sua programação.

3. Arrume o local onde será feita a tarefa

Independente se é no seu quarto, banheiro, cozinha, na casa de alguém, no escritório, escola.. não importa, organize!

Retire materiais que não são necessários e as distrações. Tenha à mão o que é importante e necessário como utensílios, roupas, equipamentos, materiais, livros que vai precisar.

Antecipe tudo o que puder para quando chegar a hora, você simplesmente fazer.

Exemplo: pense que você quer começar a ir para a academia de manhã cedo. Na noite anterior já deixe a roupa separada ao lado da cama ou no banheiro. Assim, quando acordar não precisará pensar no que vestir.

Será uma tarefa automática!

Mesma coisa vale para suas refeições, deixe elas preparadas e separadas. Não dê chance para sua cabeça achar que não vai dar conta.

4. Faça o mais importante primeiro

Assim que você começar o seu dia produtivo (seja nos estudos, no trabalho ou nas atividades da casa): faça primeiro o que é mais importante.

Logo no início do dia estamos mais dispostos, menos cansados e mais atentos, por isso é o momento perfeito para você começar o que vai dar mais trabalho e o que é mais importante.

Quando começar, desligue o celular, desative as notificações do seu computador, peça para não ser interrompido e ligue seu timer. Veja em quanto tempo, focando 100% na atividade, você consegue terminar.

Mantenha um histórico de quanto tempo você precisou para realizar as tarefas. Assim, conforme forem surgindo novas demandas, você já vai saber quanto tempo precisa se dedicar para entregar o que precisa.

Com o tempo, você já estará mais disciplinado e confortável com esse novo ritmo dos seus dias.

Acredita em mim, ao seguir essas dicas, você vai ter mais tempo do que tem hoje!

Gostou do conteúdo? Conta pra mim aqui nos comentários 🙂

Um beijo,

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